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みかん
 親戚が愛媛県にいるので、大量のみかんを送って頂きました

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 家では食べきれないので、スタッフにもお裾分けです

 さて冬と言えば「おこたでみかん」が定番と言われていますが、みかんの効用はいろいろあるようです。

 その1 カロリーが低い 
  中くらいのサイズで40kcalくらいだそうで、ケーキの約10分の1くらいでしょうか。
 その2 ビタミンが豊富
  ビタミンC が特に多く、2コで1日の必要量が摂取できるそうです。
 その3 白い筋「アルベド」は特に栄養豊富
  外側の白い筋は食物繊維が豊富な上、私も知らなかったビタミンPなるものが含まれているそうです。
  毛細血管の強化、コレステロール値の改善などの効能があるそうです。

 ただ食べ過ぎると、良く言われる顔や手が黄色っぽくなったりというのはあります。
 止めれば落ち着きますが。
 あと、体を冷やすことがあるかもしれないので、冷え性の人はちょっと注意が必要かもしれませんね。
 1日2,3コを目安に食べると良いみたいです


平井歯科クリニック
http://www.hiraidental.com/
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[2015/12/17 00:51] | 雑感 | トラックバック(0) | コメント(0)
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