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5月第2日曜日
 昨日は母の日でした。私はここ数年、ワンパターンですが花を贈るようにしています

 母の日にちなんでか「乳ガン」とかの記事を目にしました ガンは日本では死亡原因のトップと言われるものですが、ガン健診などはなかなか普及していないのが現状のようです 一つは健診が健康保険適応ではなく、費用の負担が大きいことが原因だと思うのですが。予防医学も健康保険に取り入れて欲しいと思います。

 健診を受けられない方のためにガン予防のための食事法について記載があったので、以下に記しておきます。

・植物性食品を中心に、多くの種類を食べる
・適正な体重を保つ(20代の時より5kg以上増やさない)
・適度な運動をする(1日1時間の早歩きと週1回1時間は激しい運動をする)
・野菜、果物、穀類、豆類、根菜類をたくさん食べる
・アルコールは控えめに(ビールで男性1日2杯、女性1杯を目安に)
・食塩は1日6g以下で
・焦げた物は食べないようにする
・動物性食品は控えめに
・タバコは吸わない

などなど、です 自分もいくつか引っかかる項目があるので気をつけます


平井歯科クリニック
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[2010/05/10 12:48] | 雑感 | トラックバック(0) | コメント(0)
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